2019 ~ Yunia Zahra

Apa yang Sebaiknya Anda Tahu?

Hallo semuanya! Selamat datang di blog saya, semoga blog ini bermanfaat dan jangan lupa baca sampai habis ya!

Tahukah Anda?

Gigi itu sama pentingnya dengan bagian tubuh manusia lain yang harus rutin dirawat. Karena gigi terletak di dalam mulut sehingga lebih sulit dijangkau, maka kita memerlukan bantuan dokter untuk mengecek kebersihan dan kesehatan gigi. Maka dari itu, perlunya untuk kontrol gigi sebanyak 2 kali dalam setahun, atau sekali setiap 6 bulan ke dokter.

Riskesdas 2018 mencatat proporsi masalah gigi dan mulut sebesar 57,6% dan yang mendapatkan pelayanan dari tenaga medis gigi sebesar 10,2%. Adapun proporsi perilaku menyikat gigi dengan benar sebesar 2,8%.

Nah, apa saja alasan pentingnya kita ke dokter gigi?

Mencegah Gigi Berlubang

Tahukah kamu kalau terlalu sering makan makanan manis dan asin bisa mempermudah risiko gigi berlubang? Apalagi kalau tidak bersih saat menyikat gigi, ada banyak kuman dan bakteri yang hidup di dalam gigi nantinya. Akibatnya gigi berlubang, dan terasa ngilu. Nah, untuk menghindarinya kita bisa rutin ke dokter gigi, ya.

Terhindar dari Bau Mulut

Tahukah kamu, ternyata bau mulut juga bisa disebabkan karena gigi bermasalah, misalnya gigi berlubang dan munculnya karang gigi. Nah, kita bisa tahu gigi bermasalah dari dokter, oleh karena itu biasakan kontrol ke dokter gigi setiap 6 bulan ya, agar kita terhindar dari bau mulut karena gigi berlubang.

Membersihkan karang gigi

Tahukah kamu, sisa makanan dan protein yang bercampur dengan bakteri dalam mulut bisa menyebabkan munculnya plak pada gigi. Kalau tidak dibersihkan secara teratur, maka plak gigi bisa mengeras menjadi karang gigi yang susah dibersihkan, lho.

Lalu bagaimana cara menyikat gigi yang benar?

Berikut panduan cara menyikat gigi dengan benar yang perlu Anda perhatikan baik-baik.

Langkah pertama

Genggam sikat gigi Anda dengan menempatkan sudut kepala sikat agak miring dengan posisi membentuk sudut 45 derajat. Jadi, Anda tidak menempelkan keseluruhan permukaan bulu sikat di gigi, ya.

Langkah kedua

Anda bisa mulai menyikat dari gigi depan atau gigi geraham di salah satu sisi mulut. Sikatlah gigi Anda dengan gerakan melingkar dari atas ke bawah selama 20 detik untuk setiap bagian.
Teknik ini berfungsi supaya bulu sikat dapat mengeluarkan plak yang menyelip di batas gusi. Selama menyikat gigi, pastikan Anda tetap menjaga posisi bulu sikat sedikit miring membentuk sudut 45 derajat.

Langkah ketiga

Sikatlah gigi yang biasa dipakai untuk mengunyah, yaitu bagian gigi yang dekat dengan pipi dan lidah, dengan gerakan maju mundur secara perlahan.

Setelah bagian atas dalam tersikat, kemudian sikatlah bagian bawahnya. Pastikan semua permukaan gigi sudah disikat, sehingga plak atau sisa makanan yang menempel di gigi bisa hilang.

Langkah keempat

Untuk membersihkan permukaan dalam barisan gigi depan, Anda harus memegang sikat gigi secara vertikal. Gunakan ujung kepala sikat gigi dan sikat dengan gerakan ke atas dan bawah, dari tepi gusi sampai atas gigi.

Langkah kelima

Sama dengan langkah keempat, arahkan sikat gigi agak tegak untuk membersihkan gigi depan bagian bawah. Gerakkan sikat ke atas dan ke bawah pelan-pelan.

Ulang gerakan ini sebanyak 2-3 kali.

Langkah keenam

Kadang-kadang, menyikat gigi dengan cara yang itu-itu saja membuat bagian lain yang tidak biasa dilewati bisa terabaikan. Itu sebabnya, bila diperlukan, Anda bisa mengubah pola menyikat gigi Anda yang biasa. Kuncinya satu, pastikan Anda menyikat gigi dengan cara dan gerakan yang benar.

Anda akan menghabiskan waktu sekitar 2-3 menit untuk menyikat seluruh bagian gigi Anda. Setelah semua gigi tersikat, bilas mulut dan sikat gigi Anda dengan air sampai bersih.

Kapan waktu yang tepat untuk menyikat gigi?

Frekuensi menyikat gigi yang baik minimal 2 kali sehari, dengan waktu yang tepat untuk menyikat gigi adalah pada saat pagi setelah sarapan, dan sebelum tidur malam.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jadwal Menggosok Gigi yang Baik", https://lifestyle.kompas.com/read/2012/05/10/16291426/jadwal.menggosok.gigi.yang.baik.

Frekuensi menyikat gigi yang baik minimal 2 kali sehari, dengan waktu yang tepat untuk menyikat gigi adalah pagi setelah sarapan, dan sebelum tidur malam.

Tidak perlu menggosok gigi terus menerut, misalnya habis makan makanan manis, langsung kemudian menggosok gigi. Setidaknya memberikan jeda 30 menit guna membiarkan gigi beristirahat terlebih dahulu.

Tips menjaga kesehatan gigi dan mulut

Pergi ke dokter gigi

Hal pertama yang paling penting untuk kesehatan gigi dan mulut dan juga yang paling sering orang lupakan adalah dokter gigi. Dengan alasan apapun, malas atau takut, tak seharusnya kita melupakan profesi satu ini. Dokter gigi adalah satu-satunya orang yang bisa menjaga kesehatan gigi dan mulut selain diri kita sendiri.

Gunakan Mouthwash

Sikat gigi sudah? Jangan lupa setelah itu kumur-kumur dengan mouthwash. Tak banyak orang yang mempertimbangkan untuk menggunakan obat kumur untuk membersihkan gigi serta mulut, padahal obat kumur sangat bagus juga untuk menjaga kesehatan serta kebersihan mulut dan gigi. Kalian bisa membelinya di supermarket terdekat atau apotek.

Oleh ahli kesehatan gigi, ada 3 manfaat yang bisa diberikan oleh mouthwash. Pertama, mouthwash bisa mengurangi tingkat asam dalam mulut. Kedua, ada banyak area yang tak bisa dibersihkah dengan sikat gigi, namun mouthwash bisa melakukannya. Dan yang terakhir, mouthwash bisa memineralisasi ulang gigi. Kalian bisa tanya manfaat mouthwash dan mouthwash seperti apa yang dibutuhkan pada apoteker atau dokter gigi.

Pilih Pasta Gigi Yang Mengandung Fluoride

Menyikat gigi tak bisa hanya menggunakan sikat gigi saja, masih diperlukan juga yang namnya pasta gigi atau odol. Di supermarket, banyak sekali pasta gigi dengan berbagai merk yang dijual. Dalam pasta gigi, sudah terkandung sejumlah kandungan yang sekira bagus untuk membersihkan serta menjaga kebersihan gigi, salah satunya adalah fluoride.

Apa sih kegunaan fluoride untuk gigi? Fluoride itu dapat mengembalikan mineral di gigi yang hilang akibat asa myang berasal dari plak bakteri dan gula. Tanpa penambahan mineral ini, gigi menjadi mudah goyang. Dengan fluoride, plak yang mengandung bakteri yang menempel pada gigi, bisa hilang.

Kurangi Makan Makanan Manis

Makanan manis, siapa yang bisa menahan godaan dari hal satu ini? Hampir tak ada yang bisa bukan? Apalagi bila malam hari tiba, menonton film ditambah dengan makanan manis di samping meja adalah kombinasi paling sempurna yang tak bisa dilewatkan begitu saja. Namun, makanan manis tak hanya akan berdampak pada bertambahnya berat badan, tapi juga dengan kesehatan gigi.

Mengkonsumsi makanan manis di malam hari bisa berdampak bertambahnya berat badan itu adalah perkara lama, mungkin kalian bisa cuek akan hal itu, tapi tidak dengan gigi. Makan makanan manis terlalu sering bisa membuat kesehatan gigi jadi berkurang. Ujung-ujungnya adalah gigi berlubang. Apa kalian lebih memilih gigi berlubang atau lebih baik menahan diri untuk tidak makan makanan manis?

Rajin Sikat Gigi

Nah, itulah beberapa informasi yang dapat saya bagikan, terima kasih telah membaca, semoga bermanfaat untuk kita semua

INGATLAH! Kekayaan Terbesar Adalah Kesehatan

Sumber:
https://kabartangsel.com/cara-menyikat-gigi-dengan-benar-yang-perlu-diketahui/amp/
Tandiari, Astrid.dkk. 2016. Kesehatan Gigi dan Mulut. Yogyakarta - Apa yang sebaiknya anda tahu?: Andi Yogyakarta.

Dosen Pengampu: Emy Leonita, S.K.M., M.P.H.

Yunia Zahra Annisa (1911212022)

Ilmu Kesehatan Masyarakat A2
Fakultas Kesehatan Masyarakat

Universitas Andalas

Kunjungi juga instagram @yuniazahraa terima kasih:)

Yunia Zahra

WELCOME TO NYA'S BLOG

Dari kepahitan penyakit seseorang belajar manisnya sehat

Makan dengan sehat, tidur dengan baik, bernapas dengan dalam, bergerak dengan harmoni

Makanlan makanan yang bergizi!

Mulailah hidup sehat dari diri sendiri!

Senin, 25 November 2019